Wpisy archiwalne Grudzień, 2011, strona 1

AB.1
awaria.9
błoto.4
deszcz.13
dojazd samochodem.2
ekipa.106
event.20
full.19
koszty.10
KP.2
kross.142
KSW.9
KW.13
lajt.83
napinka.51
noc.11
personal best.11
PH.1
pkp.1
RH.9
sakwy.4
serwis.7
slick.135
solo.115
szosa.31
TacX.57
teren.35
trening.85
upał.4
wind.68
wymiana sprzętu.11

Informacje

Wszystkie kilometry: 24495.93 km
Km w terenie: 2183.18 km (8.91%)
Czas na rowerze: 41d 01h 44m
Prędkość średnia: 24.69 km/h
Więcej informacji.

Moje rowery

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(7)

Wykres roczny

Flag counter

Archiwum

2015, Sierpień_{(10, 1)}
2015, Lipiec_{(4, 0)}
2015, Czerwiec_{(3, 0)}
2015, Maj_{(5, 1)}
2015, Kwiecień_{(9, 0)}
2015, Marzec_{(3, 0)}
2015, Luty_{(1, 0)}
2014, Listopad_{(1, 0)}
2014, Październik_{(2, 0)}
2014, Wrzesień_{(1, 0)}
2014, Sierpień_{(6, 0)}
2014, Lipiec_{(2, 0)}
2014, Czerwiec_{(2, 0)}
2014, Maj_{(3, 0)}
2014, Kwiecień_{(8, 0)}
2014, Marzec_{(6, 0)}
2014, Luty_{(2, 0)}
2014, Styczeń_{(1, 0)}
2013, Wrzesień_{(1, 0)}
2013, Sierpień_{(7, 2)}
2013, Lipiec_{(4, 0)}
2013, Czerwiec_{(8, 0)}
2013, Maj_{(6, 0)}
2013, Kwiecień_{(10, 0)}
2013, Marzec_{(2, 0)}
2012, Listopad_{(2, 0)}
2012, Październik_{(6, 0)}
2012, Wrzesień_{(7, 0)}
2012, Sierpień_{(5, 0)}
2012, Lipiec_{(5, 0)}
2012, Czerwiec_{(3, 0)}
2012, Maj_{(9, 1)}
2012, Kwiecień_{(13, 3)}
2012, Marzec_{(14, 1)}
2012, Luty_{(15, 2)}
2012, Styczeń_{(25, 2)}
2011, Grudzień_{(18, 2)}
2011, Listopad_{(3, 0)}
2011, Październik_{(8, 1)}
2011, Wrzesień_{(14, 6)}
2011, Sierpień_{(17, 4)}
2011, Lipiec_{(17, 0)}
2011, Czerwiec_{(17, 1)}
2011, Maj_{(13, 3)}
2011, Kwiecień_{(15, 0)}
2011, Marzec_{(9, 0)}
2011, Luty_{(3, 0)}
2011, Styczeń_{(10, 0)}

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2011

Dystans całkowity:	423.26 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	13:52
Średnia prędkość:	30.52 km/h
Maksymalna prędkość:	60.10 km/h
Suma podjazdów:	3627 m
Suma kalorii:	8075 kcal
Liczba aktywności:	18
Średnio na aktywność:	23.51 km i 0h 46m
Więcej statystyk

31.12.2011 sobota - zakończenie sezonu

Sobota, 31 grudnia 2011 | dodano:31.12.2011Kategoria TacX, trening

interwały watt 200;3*230-250;3*220-270;3*220-300;220
za mocno, non stop zdychałem
avgcad 95
avgwatt 234 Dane wycieczki:

Km:	22.77	Km teren:	0.00	Czas:	00:45	km/h:	30.36
Pr. maks.:	42.60	Temperatura:	20.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	605kcal	Podjazdy:	m	Rower:	TacX

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

30.12.2011 piątek

Piątek, 30 grudnia 2011 | dodano:30.12.2011Kategoria TacX, trening

piramidka x 2
avgcad 94
avgwatt 247 Dane wycieczki:

Km:	25.53	Km teren:	0.00	Czas:	00:45	km/h:	34.04
Pr. maks.:	43.70	Temperatura:	20.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	625kcal	Podjazdy:	255m	Rower:	TacX

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

29.12.2011 czwartek

Czwartek, 29 grudnia 2011 | dodano:29.12.2011Kategoria TacX, trening

avgwatt 242
avgcad 93 Dane wycieczki:

Km:	20.43	Km teren:	0.00	Czas:	00:36	km/h:	34.05
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	20.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	497kcal	Podjazdy:	545m	Rower:	TacX

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

28.12.2011 środa

Środa, 28 grudnia 2011 | dodano:28.12.2011Kategoria TacX, trening

Apollo Course
trenażer zdrowo przekłamuje, ale umęczyć też się można
avgwatt 216
avgcad 70 Dane wycieczki:

Km:	20.43	Km teren:	0.00	Czas:	00:42	km/h:	29.19
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	20.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	481kcal	Podjazdy:	545m	Rower:	TacX

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

25.12.2011 niedziela

Niedziela, 25 grudnia 2011 | dodano:25.12.2011Kategoria TacX, trening

interwały 3*1,2,3
wrażenia 4
avgwatt 244
avgcad 95 Dane wycieczki:

Km:	24.75	Km teren:	0.00	Czas:	00:42	km/h:	35.36
Pr. maks.:	42.60	Temperatura:	20.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	593kcal	Podjazdy:	149m	Rower:	TacX

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

24.12.2011 sobota

Sobota, 24 grudnia 2011 | dodano:24.12.2011Kategoria trening, TacX

interwały watt 200; 3x250,260,270; 180
avgvatt 216
avgcad 97
odczucie 4,5 Dane wycieczki:

Km:	23.82	Km teren:	0.00	Czas:	00:45	km/h:	31.76
Pr. maks.:	37.70	Temperatura:	20.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	560kcal	Podjazdy:	m	Rower:	TacX

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

23.12.2011 piątek

Piątek, 23 grudnia 2011 | dodano:23.12.2011Kategoria TacX, trening

interwały, w miarę lajtowo
avgwatt 199
avgcad 92 Dane wycieczki:

Km:	22.70	Km teren:	0.00	Czas:	00:42	km/h:	32.43
Pr. maks.:	42.20	Temperatura:	20.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	485kcal	Podjazdy:	136m	Rower:	TacX

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

22.12.2011 czwartek

Czwartek, 22 grudnia 2011 | dodano:22.12.2011Kategoria TacX, trening

trenażer przekłamuje prędkość o jakieś 10-15% Dane wycieczki:

Km:	25.80	Km teren:	0.00	Czas:	00:46	km/h:	33.65
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	20.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	538kcal	Podjazdy:	147m	Rower:	TacX

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

21.12.2011 środa

Środa, 21 grudnia 2011 | dodano:21.12.2011Kategoria TacX, trening

avgwatt 217
avgcad 92
w krosie brakuje przełożeń, nie można równo rozkładać mocy, trzeba mocno zwiększać lub redukować kadencję. Dane wycieczki:

Km:	23.12	Km teren:	0.00	Czas:	00:42	km/h:	33.03
Pr. maks.:	41.40	Temperatura:	20.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	528kcal	Podjazdy:	138m	Rower:	TacX

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

19.12.2011 poniedziałek

Poniedziałek, 19 grudnia 2011 | dodano:19.12.2011Kategoria TacX, trening

avgvatt 213
avgcad 95 Dane wycieczki:

Km:	25.69	Km teren:	0.00	Czas:	00:50	km/h:	30.83
Pr. maks.:	47.10	Temperatura:	20.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	604kcal	Podjazdy:	m	Rower:	TacX

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)